こんにちは。
整体りせすです。

お客様から差し入れを頂きました。
今度は、溶くタイプのコーヒーです。
休憩時間にいただきます。

いつもありがとうございます。

こんにちは。
整体りせすです。

お客様から差し入れを頂きました。
ドリップコーヒーの詰め合わせです。
「いつもコーヒーばかり持って来て、ごめんね！」
と、言われますが、コーヒーは好きなので、助かります。

いつもありがとうございます。
休憩時間にいただきます。

こんにちは。
整体りせすです。

まだまだ暑い日が続きますね！
夏バテしていませんか？

９月のキャンペーンは、
フットリフレクソロジー（３０分）通常価格￥２７００のところ

キャンペーン価格⇒　￥２０００－

と、させて頂きます。

９月末まで有効。
回数制限もありません。

こんにちは。
『整体りせす』です。
今回も、前回に引き続き、膝トラブル予防法についてです。
前回の膝トラブル予防法①は、コチラ
前回の膝トラブル予防法②は、コチラ

健康のために始めた運動も膝が痛くなってしまうと、続けることはできませんし、痛みのあるまま無理に続けると、さらに悪化してしまうことが懸念されます。
しばらく休んでも膝の痛みが治まらない場合は、早めに整形外科を受診する
ようにしましょう。
ウォーキングやランニングが原因と思っていても、実は他の原因で痛みを
誘発していることも考えられるからです。

運動による膝トラブルは筋力不足や柔軟性不足、疲労からくることが多いのですが、適切な対応によって予防することも可能です。
運動を楽しく続けていくためにも、運動量と靴や地面などの環境因子に気をつけながらチャレンジしてみてください。

こんにちは。
『整体りせす』です。
前回に引き続き、膝トラブル予防法をご紹介します。
前回は、コチラ

運動をする際にチェックしておきたいのが靴と歩く所。
靴はウォーキング用、ランニング用といった用途に合わせた物を準備するのがベストですが、運動しやすい靴であれば大丈夫です。
足底を確認し、ソールがすり減っていないか、クッションなどが崩れていないかといった事をチェックして、古くなっている物であれば新しい物に交換するようにしましょう。

また、新しい靴を初めて使う時には、足が靴に慣れていない事もあり、靴擦れなどの足のトラブルを起こしてしまう事もあります。
最初は、運動量を控えめにしながら、少しずつ慣らしていく様にしましょう。

また、運動する時に注意したいのが、運動する場所。
屋外で運動する時はどうしてもアスファルトで舗装された所を利用することが多いと思いますが、やはりアスファルトは地面からの反力が強い為、長時間歩いたり、走ったりしていると、膝への負担が大きくなってしまいます。
出来るだけ土のグランドなどを選んで運動を行う事も、膝トラブルを予防する１つです。
やむを得ずアスファルト舗装された地面を利用する場合は、２０～３０分程度の運動の合間に必ず休憩をはさむ様にしましょう。

水分補給とともに足のストレッチを行うだけでもずいぶんと下肢の疲労感が取れ、継続して運動する事が出来ます。

今月はここまで、続きは次回。