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1日の水分摂取量?

2019.03.12 | Category:

こんにちは。

整体りせすです。

お客様とのお話の中で、よく出る話題が

「1日の水分摂取量」

の事です。

50代・60代の女性が

「よく1日に2リットル以上の水を飲めと言われるけど、そんなには飲めない!」

と、話されます。

なので、

「体重100キロの人と50キロの人では、体格が違うのに一律に1日2リットルはおかしいと思いませんか?」

すると、

「確かに!」

となり、

「じゃあ、どの位飲めばいいの?」

と、聞かれます。

その際は、

「環境、温度、病気、現在の症状などによって異なりますが、一般的には。」

と、前置きをしてから、

下記の算出方法をご紹介しています。

 

体重(kg)×(★)=1日に必要な水分量(ml)

★ 30歳未満の場合:×40

★ 30歳以上55歳以下の場合:×35

★ 56歳以上の場合:×30

たとえば、体重50キロの50歳女性であれば、1,750mlの水が1日に必要となります。

※その他、様々な方法はありますが、年齢別の計算式が目安としては手軽なので、紹介しています。

 

すると、

「でも、こんなに飲むんだ!」

と、言われます。

なので、

「必要な水分量というのは、食事の中に含まれる水分や体内で作られた水分も合わせた量を指します。
簡単に説明すると、普通の食生活していて、食事の中に含まれる水分と体内で作られる水分の合計が、少なく見積もっても1リットルです。
なので、飲み水としては750mlを飲めば良いと言う事になりませんか?」

と、説明させて頂きます。

これで、大体のお客様は、

「このくらい飲めばいいんだ!」

と、納得して頂けます。

皆さんも、参考にしてみてください。

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