こんにちは。
『整体りせす』です。

前回、快眠できる枕選びには、高さ、素材、形状の３つのポイントがあると、
お伝えしました。

前回の投稿はこちら

それぞれ役割と選ぶ上でのポイントがあり、それらを把握する事で、
枕の種類ごとの違いについて理解する事ができます。
そして、あなたの状況や好みに応じた枕を選ぶ事が出来る様になります。

１．高さ

ポイントは「枕の上に頭を置いた時に、気持ち良く眠れそうだと感じる事」です。
専門的な見解では、「直立に立った姿勢の首の角度を、寝た姿勢でも維持できる高さ」が快眠できる枕の高さです。
あなたの適切な高さより高い枕を利用していると、
　・肩こり
　・首こり
　・頭痛
の症状が出る場合があります。
あなたの適切な高さより低い枕を利用していると、
　・顔のむくみ
　・寝つきの悪さ
　・深い睡眠の阻害
の症状が出る場合があります。

合わない高さの枕を利用する事で、日常生活に悪影響を与えてしまいます。
次の方法を実践して、あなたに合う枕の高さを把握しましょう。
①今使っている枕が合っているか理解する
　枕が高い：肩や首のコリ、いびきや起床後の頭痛が出る
　枕が低い：寝つきが悪く熟睡出来ない、起床後の顔のむくみが酷い
②現在の枕の状態に合わせて、高さを調整して合う高さを探す
　枕が高かった場合：家族や友人の低い枕を少し借りて使用してみる
　枕が低かった場合：枕の下にタオルを敷いて高さを調整する

今回はここまで。
次回で、次のステップについて説明します！

こんにちは。
『整体りせす』です。

今回からは、「快眠できる枕を選ぼう！」と言う事でお伝えします！

快眠できる枕を利用する事で、寝ている時も快適な姿勢を保つ事ができ、ぐっすりと快眠を味わう事ができる様になります。
反対に、あなたに合わない枕を利用していると、寝つきが悪くなったり、頭痛や肩こりの原因にもなってしまいます。
つまり、快眠を得る為には、あなたに合う枕を利用する事が必要になるのです。

１．快眠における枕の重要性
身体の骨格や頭の形は人によって異なる為、合う枕も人によって異なります。
良いと宣伝されているものを購入するのではなく、あなたが快眠する事ができる枕を選ぶ事が重要です。

　①快眠する事ができる枕を選ぶメリット
　　・寝つきが良くなる
　　・熟睡する事で質の高い睡眠がとれ、心身を十分に回復できる
　　・朝の顔のむくみがおきない
　　・首のしわができる原因を作らない
　　・朝の頭痛を解消できる
　　・朝の肩こりを軽減できる
　②快眠できる枕を選ぶ為に必要な事とは？
　　具体的な手順は、次の通りです。
　　・快眠枕のポイント１：「高さ」を理解する
　　・快眠枕のポイント２：「素材」を理解する
　　・快眠枕のポイント３：「形状」を理解する
　　・あなたが快眠できる枕を探す

今回はここまで。
次回、それぞれのステップについて説明します！

こんにちは！
整体りせすです。

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こんにちは。
整体りせすです。

お客様から差し入れを頂きました。
ご自宅で採れた、立派なたまねぎです。

野菜が高いので、助かります！
ありがとうございます。

こんにちは！
整体りせすです。

足を出す季節になってきましたね！
足のケアをしませんか？

５月のキャンペーンは、
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５月末まで有効。回数制限もありません。