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快眠できる枕を選ぼう!-高さ編-

2022.06.10 | Category: ,睡眠

こんにちは。
『整体りせす』です。

前回、快眠できる枕選びには、高さ、素材、形状の3つのポイントがあると、
お伝えしました。
それぞれ役割と選ぶ上でのポイントがあり、それらを把握する事で、
枕の種類ごとの違いについて理解する事ができます。
そして、あなたの状況や好みに応じた枕を選ぶ事が出来る様になります。

1.高さ

ポイントは「枕の上に頭を置いた時に、気持ち良く眠れそうだと感じる事」です。
専門的な見解では、「直立に立った姿勢の首の角度を、寝た姿勢でも維持できる高さ」が快眠できる枕の高さです。
あなたの適切な高さより高い枕を利用していると、
 ・肩こり
 ・首こり
 ・頭痛
の症状が出る場合があります。
あなたの適切な高さより低い枕を利用していると、
 ・顔のむくみ
 ・寝つきの悪さ
 ・深い睡眠の阻害
の症状が出る場合があります。

合わない高さの枕を利用する事で、日常生活に悪影響を与えてしまいます。
次の方法を実践して、あなたに合う枕の高さを把握しましょう。
①今使っている枕が合っているか理解する
 枕が高い:肩や首のコリ、いびきや起床後の頭痛が出る
 枕が低い:寝つきが悪く熟睡出来ない、起床後の顔のむくみが酷い
②現在の枕の状態に合わせて、高さを調整して合う高さを探す
 枕が高かった場合:家族や友人の低い枕を少し借りて使用してみる
 枕が低かった場合:枕の下にタオルを敷いて高さを調整する

今回はここまで。
次回で、次のステップについて説明します!


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